Top 5 Thực Phẩm Bổ Sung Lý Tưởng Cho Cơ Bắp

Đăng bởi Nguyễn Tuấn 07/12/2017
Top 5 Thực Phẩm Bổ Sung Lý Tưởng Cho Cơ Bắp

Cũng vì lẽ đó, hiện nay trên thị trường có tới hàng ngàn chủng loại và thương hiệu khác nhau của mặt hàng này, khiến cho việc lựa chọn một loại chất bổ sung phù hợp rất khó khăn.

Qua quá trình nghiên cứu, chúng tôi sẽ giúp bạn có những sự lựa chọn tốt nhất bằng 5 đề xuất tuyệt vời dưới đây:

1. Bột (whey) protein

Proteinchất bổ sung số một trong lĩnh vực thể hình, không chỉ bởi chi phí thấp mà còn rất tiện lợi trong việc áp dụng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để xây dựng, duy trì và hồi phục cơ bắp suốt quá trình luyện tập thể hình.

 

Whey protein là loại bột protein phổ biến nhất trên thị trường bởi các tác động tích cực và khả năng được hấp thụ nhanh chóng bởi cơ bắp. Đây là một chất bổ sung rất tốt sau khi tập luyện hoặc khi bạn cần cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein trong thời gian ngắn.

>> Xem các sản phẩm về whey protein.

Casein protein lại là một sự lựa chọn tuyệt vời khác nhằm cung cấp protein một cách chậm rãi và ổn định cho cơ bắp. Đó là một loại bột protein nên dùng trước khi đi ngủ để cung cấp nhiên liệu tái tạo và phát triển cơ bắp trong suốt quá trình nghỉ ngơi.

2. Creatine

Nếu bạn đang cố gắng tiến lên một mức tạ mới hay muốn tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ thì creatine là một chất bổ sung hoàn hảo. Nó giúp tăng cường hiệu quả hoạt động của cơ bắp, qua đó đảm bảo thể lực để bạn có thể theo đuổi những bài tập nặng hơn.

Cũng như bột protein, hiện có rất nhiều loại creatine khác nhau trên thị trường. Creatine Monohydrate là loại được tiêu thụ rộng rãi với chi phí tốt nhất trong số các creatine có sẵn.

Tuy nhiên, nếu bạn không thích các sản phẩm dạng hạt và vị đắng của creatine Monohydrate, thì có thể sử dụng viên nang creatine hoặc creatine lỏng.

3. Glutamine

Glutamine (còn được gọi là l-glutamine) là một acid amin chiếm ưu thế trong cơ bắp và đóng góp hơn 60% trong thành phần của các tế bào cơ.

Chất bổ sung này tác động một cách tích cực đến quá trình phát triển cơ bắp, giúp cơ thể sử dụng protein hiệu quả hơn, ngăn ngừa sự phân hủy các tế bào cơ và làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể.

4. EFAs

EFAs (các axit béo thiết yếu) dù không được quan tâm nhiều như các chất bổ sung kể trên, nhưng lại rất quan trọng cho quá trình tăng cơ.

Điều đáng ngại là hầu hết mọi người thường không cung cấp đủ EFAs trong khẩu phần ăn của mình. Chúng là thành phần cấu tạo nên vách tế bào, cung cấp năng lượng trong quá trình luyện tập, giúp cơ thể sản xuất hormone tăng cơ và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.

5. ZMA

ZMA là một chất bổ sung cung cấp hỗn hợp các nguyên tố vi lượng kẽm và magiê, giúp bạn tối ưu hiệu quả phát triển của cơ.

Kẽm cải thiện sự tổng hợp protein của cơ thể và tăng cường mức năng lượng trong quá trình đẩy tạ, trong khi đó magiê giúp thúc đẩy chức năng của các nhóm cơ phù hợp với yêu cầu tập luyện.

Tuy nhiên, lợi ích ấn tượng nhất của chất bổ sung này là nâng cao chất lượng giấc ngủ và cho phép cơ bắp phục hồi, cũng như hỗ trợ sản xuất hormone tăng trưởng cơ bắp trong cả đêm.

Kết luận

Trong thực tế, bạn có thể thực hiện chiến lược phát triển cơ bắp mà không cần phải dùng các thực phẩm bổ sung. Nhưng những hợp chất nêu trên với công dụng tuyệt vời của chúng là những trợ thủ đắc lực có thể giúp bạn vượt qua giới hạn của chính mình.

Vì vậy, nếu như những nỗ lực luyện tập và ăn uống không đem lại cho bạn một kết quả như ý, hãy thử những thực phẩm bổ sung trong bài viết này để nhận được kết quả xứng đáng. Tất cả các thực phẩm bổ sung đều không phải là thuốc và không có tác dụng phụ.

Share nếu bạn thấy hữu ích 

 

Các tin khác

Để lại bình luận của bạn cho chúng tôi
Chất lượng hàng đầu
Chất lượng hàng đầu

WheyHaNoi cam kết tất cả sản phẩm chính hãng 100%.

Giao hàng siêu nhanh
Giao hàng siêu nhanh

Chúng tôi cam kết giao hàng trong 24h với những đơn hàng nội thành.

Mua hàng tiết kiệm
Mua hàng tiết kiệm

Giảm giá & khuyến mại với ưu đãi cực lớn. Thường xuyên có các đợt khuyến mại vào các dịp lễ.

Hỗ trợ online 24/7
Hỗ trợ online 24/7

Gọi ngay 0979692379 để được tư vấn

popup

Số lượng:

Tổng tiền: